Et si la préparation de l’hiver commençait dans l’intestin ?
Nez qui coule, gorge irritée, toux, fatigue… Avec l’arrivée de l’automne et des premiers froids, les infections respiratoires saisonnières reviennent en force. La vie en collectivité, les espaces fermés et les contacts rapprochés favorisent en effet la circulation des virus respiratoires.
Face à cette période où notre organisme est davantage sollicité, une question mérite d’être posée : comment préparer ses défenses naturelles avant l’arrivée des grands froids ?
La réponse passe notamment par une bonne hygiène de vie, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant… mais aussi par un acteur longtemps sous-estimé : le microbiote intestinal.
Le microbiote : un partenaire essentiel de notre système immunitaire
Notre intestin abrite des milliards de micro-organismes qui constituent notre microbiote intestinal.
On sait aujourd’hui que son rôle dépasse largement la digestion.
Le microbiote entretient en permanence un dialogue avec notre système immunitaire. Il participe au développement et à la régulation des réponses immunitaires, notamment au niveau de la muqueuse intestinale.
Pourquoi l’intestin joue-t-il un rôle aussi important ?
Parce qu’il constitue l’une des principales interfaces entre notre organisme et l’environnement extérieur. Une grande partie des structures et des cellules impliquées dans l’immunité est associée au système digestif : environ 70% des cellules immunitaires sont dans notre intestin.
L’idée essentielle est bien établie : l’intestin et son microbiote jouent un rôle majeur dans le fonctionnement de notre système immunitaire.
Le microbiote et les défenses : une relation à entretenir
Le microbiote peut contribuer aux défenses de l’organisme de plusieurs façons.
Les bactéries intestinales occupent leur environnement et entrent alors en compétition avec des micro-organismes pathogènes indésirables. Elles produisent également des substances qui participent au maintien de l’environnement intestinal et communiquent avec les cellules de l’immunité.
Cette relation est complexe et individuelle : un microbiote équilibré ne signifie pas simplement avoir « beaucoup de bonnes bactéries », mais disposer d’un écosystème diversifié et fonctionnel.
L’alimentation, le stress, le sommeil, l’activité physique ou encore certains médicaments, notamment les antibiotiques, peuvent perturber et déséquilibrer cet écosystème.
C’est pourquoi prendre soin de son microbiote constitue une démarche pertinente dans une approche globale de la santé.
Pourquoi préparer son microbiote avant les grands froids ?
Le microbiote ne se prépare pas du jour au lendemain.
C’est un peu comme préparer un marathon : on ne commence pas son entraînement la veille de la course. On se prépare progressivement, on adopte de bonnes habitudes et on donne à son organisme le temps de s’adapter.
Pour le microbiote, la logique est similaire.
Son équilibre évolue en permanence au fil de notre alimentation, de notre mode de vie, de notre environnement et de nombreux autres facteurs. Prendre soin de cet écosystème en amont prend donc tout son sens lorsque l’on sait qu’une période plus exigeante approche.
La rentrée : le bon moment pour commencer
À la rentrée, la vie en collectivité reprend : école, travail, transports, activités sportives, réunions… Les contacts rapprochés se multiplient et l’automne annonce progressivement la saison des infections respiratoires.
C’est donc avant l’arrivée des grands froids qu’il est nécessaire de commencer à prendre soin de son microbiote et de ses défenses naturelles.
Comment accompagner son microbiote ?
Il n’existe pas une seule façon de prendre soin de son microbiote.
Une alimentation riche et variée, notamment en fibres, constitue la base. Mais certaines formules associent également des bactéries probiotiques, également appelées microbiotiques, à des prébiotiques, qui servent de substrat à certaines bactéries intestinales.
C’est dans cette logique que s’inscrit PHARMALP DEFENSES.
Une formule associant 3 actifs complémentaires
PHARMALP DEFENSES®
Bactéries microbiotiques
3 souches spécifiquement sélectionnées : Lactobacillus helveticus R0052, Bifidobacterium bifidum R0071 et Bifidobacterium infantis R0033, pour un total de 3 milliards de bactéries par gélule.
Prébiotiques
80 mg de FOS par gélule, qui constituent une source de substrat pour les bactéries intestinales.
Zinc
1,5 mg par gélule. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
Le choix des souches est important : en matière de probiotiques, on ne peut pas généraliser les résultats obtenus avec une bactérie à toutes les autres. Les effets sont souche-dépendants.
Les trois souches de PHARMALP DEFENSES ont été sélectionnées pour leurs caractéristiques documentées dans la littérature scientifique, notamment leur interaction avec le microbiote intestinal.
Un accompagnement avant et pendant l’hiver
PHARMALP DEFENSES accompagne les défenses naturelles avant et pendant la saison hivernale. Il peut être utilisé en prévention hivernale, dès la rentrée et avant les grands froids, mais également en urgence lorsque les premiers troubles apparaissent.
Il s’intègre ainsi dans une démarche globale de prévention, en complément d’une alimentation équilibrée, d’une bonne hygiène de vie et des gestes de prévention habituels.
Votre allié pour traverser l’hiver
Nous pensons souvent à notre système immunitaire lorsque les premiers symptômes apparaissent.
Mais la préparation commence bien avant.
La rentrée et le début de l’automne sont de bons moments pour adopter une routine favorable à votre organisme.
Prendre soin de son sommeil, de son alimentation, de son activité physique et de son microbiote permet d’adopter une approche globale de ses défenses naturelles.
Votre microbiote est au cœur de vos défenses. Prenez-en soin avant les grands froids.
À retenir
- Le microbiote intestinal dialogue étroitement avec le système immunitaire.
- Prendre soin de son microbiote participe à une approche globale de la préparation hivernale.
- La préparation commence avant les grands froids, idéalement dès la rentrée.
- PHARMALP DEFENSES associe 3 souches microbiotiques, des FOS et du zinc.
- Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- DEFENSES accompagne les mesures de prévention et ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni les conseils d’un professionnel de santé.
Questions fréquentes
Quel est le lien entre le microbiote et le système immunitaire ?
Le microbiote intestinal entretient un dialogue permanent avec le système immunitaire et participe au développement et à la régulation des réponses immunitaires. Environ 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin.
Quand commencer à prendre soin de son microbiote avant l’hiver ?
Idéalement dès la rentrée, avant l’arrivée des grands froids. L’équilibre du microbiote évolue progressivement : il est donc pertinent d’en prendre soin en amont de la saison hivernale.
Qu’est-ce qui peut déséquilibrer le microbiote ?
L’alimentation déséquilibrée, le stress, le sommeil de mauvaise qualité, la sédentarité ou encore certains médicaments, notamment les antibiotiques, peuvent perturber cet écosystème.
Quelle est la différence entre probiotiques et prébiotiques ?
Les probiotiques, aussi appelés bactéries microbiotiques, sont des bactéries. Les prébiotiques, comme les FOS, servent de substrat à certaines bactéries intestinales.
Que contient PHARMALP DEFENSES ?
PHARMALP DEFENSES associe 3 souches microbiotiques (Lactobacillus helveticus R0052, Bifidobacterium bifidum R0071 et Bifidobacterium infantis R0033, soit 3 milliards de bactéries par gélule), 80 mg de FOS et 1,5 mg de zinc. Le zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
PHARMALP DEFENSES remplace-t-il une bonne hygiène de vie ?
Non. DEFENSES accompagne les mesures de prévention et ne remplace ni une alimentation équilibrée, ni les conseils d’un professionnel de santé.
Références scientifiques
- Cerf-Bensussan N, Gaboriau-Routhiau V. The immune system and the gut microbiota: friends or foes? Nature Reviews Immunology. 2010;10:735–744.
- Kamada N, et al. Role of the gut microbiota in immunity and inflammatory disease. Nature Reviews Immunology. 2013;13:321–335.
- MacPherson CW, et al. Multistrain Probiotic Modulation of Intestinal Epithelial Cells’ Immune Response to a Double-Stranded RNA Ligand, Poly(I·C). Applied and Environmental Microbiology. 2014;80.
- MacPherson CW, et al. Genome-Wide Immune Modulation of TLR3-Mediated Inflammation in Intestinal Epithelial Cells Differs between Single and Multi-Strain Probiotic Combination. PLOS ONE. 2017;12.
- West NP, et al. Bifidobacterium bifidum R0071 results in a greater proportion of healthy days and a lower percentage of academically stressed students reporting a day of cold/flu. British Journal of Nutrition. 2015;113:426–434.
- King S, et al. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults who develop common acute respiratory infectious conditions: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition. 2014.
