Was wäre, wenn die Vorbereitung auf den Winter im Darm beginnen würde?
Laufende Nase, gereizter Hals, Husten, Müdigkeit … Mit dem Einzug des Herbstes und der ersten kalten Tage kehren saisonale Atemwegsinfektionen verstärkt zurück. Das Leben in Gemeinschaft, geschlossene Räume und enger Kontakt mit anderen Menschen begünstigen die Verbreitung von Atemwegsviren.
In dieser Zeit, in der unser Körper stärker gefordert ist, stellt sich daher eine wichtige Frage: Wie kann man seine natürlichen Abwehrkräfte auf die kalte Jahreszeit vorbereiten?
Die Antwort liegt unter anderem in einer gesunden Lebensweise, einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf … aber auch in einem lange unterschätzten Akteur: dem Darmmikrobiom.
Das Mikrobiom: ein wichtiger Partner unseres Immunsystems
Unser Darm beherbergt Milliarden von Mikroorganismen, die unser Darmmikrobiom bilden.
Heute weiss man, dass seine Funktion weit über die Verdauung hinausgeht.
Das Mikrobiom steht in ständigem Dialog mit unserem Immunsystem. Es ist an der Entwicklung und Regulierung von Immunreaktionen beteiligt, insbesondere im Bereich der Darmschleimhaut.
Warum spielt der Darm eine so wichtige Rolle?
Weil er eine der wichtigsten Schnittstellen zwischen unserem Körper und der Aussenwelt darstellt. Ein grosser Teil der Strukturen und Zellen, die an der Immunabwehr beteiligt sind, steht mit dem Verdauungssystem in Verbindung: Rund 70 % der Immunzellen befinden sich im Darm.
Die zentrale Erkenntnis ist gut belegt: Der Darm und sein Mikrobiom spielen eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Immunsystems.
Mikrobiom und Abwehrkräfte: eine Beziehung, die gepflegt werden will
Das Mikrobiom kann auf verschiedene Weise zu den Abwehrmechanismen des Körpers beitragen.
Darmbakterien besiedeln ihren Lebensraum und stehen dadurch in Konkurrenz zu unerwünschten pathogenen Mikroorganismen. Sie produzieren ausserdem Substanzen, die zur Aufrechterhaltung des Darmmilieus beitragen, und kommunizieren mit den Zellen des Immunsystems.
Diese Beziehung ist komplex und individuell: Ein ausgewogenes Mikrobiom bedeutet nicht einfach, „viele gute Bakterien“ zu haben, sondern über ein vielfältiges und funktionierendes Ökosystem zu verfügen.
Ernährung, Stress, Schlaf, körperliche Aktivität und auch bestimmte Medikamente, insbesondere Antibiotika, können dieses Ökosystem beeinträchtigen und aus dem Gleichgewicht bringen.
Deshalb ist die Pflege des Mikrobioms ein sinnvoller Bestandteil eines ganzheitlichen Gesundheitsansatzes.
Warum sollte man sein Mikrobiom vor der kalten Jahreszeit unterstützen?
Das Mikrobiom lässt sich nicht von heute auf morgen vorbereiten.
Es ist ein bisschen wie bei der Vorbereitung auf einen Marathon: Man beginnt nicht am Tag vor dem Rennen mit dem Training. Man bereitet sich schrittweise vor, entwickelt gute Gewohnheiten und gibt dem Körper Zeit, sich anzupassen.
Beim Mikrobiom ist die Logik ähnlich.
Sein Gleichgewicht verändert sich kontinuierlich in Abhängigkeit von unserer Ernährung, unserem Lebensstil, unserer Umwelt und zahlreichen weiteren Faktoren. Es ist daher sinnvoll, frühzeitig auf dieses Ökosystem zu achten, wenn eine anspruchsvollere Jahreszeit bevorsteht.
Der Beginn des Schul- und Arbeitsjahres: der richtige Zeitpunkt zum Start
Nach den Sommerferien kehrt das Leben in Gemeinschaft zurück: Schule, Arbeit, öffentliche Verkehrsmittel, sportliche Aktivitäten, Besprechungen … Die engen Kontakte nehmen zu und der Herbst kündigt allmählich die Saison der Atemwegsinfektionen an.
Daher ist es sinnvoll, bereits vor dem Einsetzen der grossen Kälte damit zu beginnen, das Mikrobiom und die natürlichen Abwehrkräfte zu unterstützen.
Wie kann man sein Mikrobiom unterstützen?
Es gibt nicht nur eine Möglichkeit, sich um sein Mikrobiom zu kümmern.
Eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung, insbesondere mit einem hohen Ballaststoffanteil, bildet die Grundlage. Bestimmte Formulierungen kombinieren jedoch zusätzlich probiotische Bakterien, auch als mikrobiotische Bakterien bezeichnet, mit Präbiotika, die bestimmten Darmbakterien als Substrat dienen.
In diesem Sinne wurde PHARMALP DEFENSES entwickelt.
Eine Formel mit 3 sich ergänzenden Wirkstoffen
PHARMALP DEFENSES
Mikrobiotische Bakterien
3 speziell ausgewählte Stämme: Lactobacillus helveticus R0052, Bifidobacterium bifidum R0071 und Bifidobacterium infantis R0033, insgesamt 3 Milliarden Bakterien pro Kapsel.
Präbiotika
80 mg FOS pro Kapsel, die bestimmten Darmbakterien als Substratquelle dienen.
Zink
1,5 mg pro Kapsel. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Die Auswahl der Stämme ist wichtig: Bei Probiotika können die Ergebnisse, die mit einem bestimmten Bakterium erzielt wurden, nicht einfach auf alle anderen übertragen werden. Die Wirkungen sind stammspezifisch.
Die drei in PHARMALP DEFENSES enthaltenen Stämme wurden aufgrund ihrer in der wissenschaftlichen Literatur dokumentierten Eigenschaften ausgewählt, insbesondere im Hinblick auf ihre Wechselwirkungen mit dem Darmmikrobiom.
Unterstützung vor und während des Winters
PHARMALP DEFENSES unterstützt die natürlichen Abwehrkräfte vor und während der Wintersaison. Es kann zur winterlichen Prävention bereits ab Beginn des Schul- und Arbeitsjahres und vor dem Einsetzen der grossen Kälte eingesetzt werden, aber auch kurzfristig, wenn erste Beschwerden auftreten.
Damit fügt es sich in einen ganzheitlichen Präventionsansatz ein – ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung, einer gesunden Lebensweise und den üblichen Präventionsmassnahmen.
Ihr Verbündeter für den Winter
Oft denken wir erst dann an unser Immunsystem, wenn die ersten Symptome auftreten.
Doch die Vorbereitung beginnt schon viel früher.
Der Beginn des Schul- und Arbeitsjahres sowie der Herbstanfang sind gute Zeitpunkte, um eine Routine zu entwickeln, die den Körper unterstützt.
Auf ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung, regelmässige körperliche Aktivität und ein gesundes Mikrobiom zu achten, ermöglicht einen ganzheitlichen Ansatz für die natürlichen Abwehrkräfte.
Ihr Mikrobiom steht im Zentrum Ihrer Abwehrkräfte. Kümmern Sie sich schon vor der grossen Kälte darum.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Das Darmmikrobiom steht in engem Austausch mit dem Immunsystem.
- Die Pflege des Mikrobioms ist Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Vorbereitung auf den Winter.
- Die Vorbereitung beginnt vor der grossen Kälte, idealerweise bereits zu Beginn des Schul- und Arbeitsjahres.
- PHARMALP DEFENSES kombiniert 3 mikrobiotische Stämme, FOS und Zink.
- Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
- DEFENSES ergänzt die üblichen Präventionsmassnahmen und ersetzt weder eine ausgewogene Ernährung noch den Rat einer medizinischen Fachperson.
Häufig gestellte Fragen
Welcher Zusammenhang besteht zwischen dem Mikrobiom und dem Immunsystem?
Das Darmmikrobiom steht in einem ständigen Dialog mit dem Immunsystem und ist an der Entwicklung und Regulierung von Immunreaktionen beteiligt. Etwa 70 % der Immunzellen befinden sich im Darm.
Wann sollte man vor dem Winter beginnen, sich um sein Mikrobiom zu kümmern?
Idealerweise bereits zu Beginn des Schul- und Arbeitsjahres, bevor die grosse Kälte einsetzt. Das Gleichgewicht des Mikrobioms verändert sich progressiv. Daher ist es sinnvoll, frühzeitig vor Beginn der Wintersaison darauf zu achten.
Was kann das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht bringen?
Die unausgewogene Ernährung, Stress, schlechte Schlafqualität, körperliche Inaktivität sowie bestimmte Medikamente, insbesondere Antibiotika, können dieses Ökosystem beeinträchtigen.
Was ist der Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika?
Probiotika, auch als mikrobiotische Bakterien bezeichnet, sind «gute» Bakterien. Präbiotika, wie FOS, dienen bestimmten Darmbakterien als Substrat.
Was enthält PHARMALP DEFENSES?
PHARMALP DEFENSES kombiniert 3 mikrobiotische Stämme (Lactobacillus helveticus R0052, Bifidobacterium bifidum R0071 und Bifidobacterium infantis R0033, insgesamt 3 Milliarden Bakterien pro Kapsel), 80 mg FOS und 1,5 mg Zink. Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Ersetzt PHARMALP DEFENSES eine gesunde Lebensweise?
Nein. DEFENSES ergänzt die üblichen Präventionsmassnahmen und ersetzt weder eine ausgewogene Ernährung noch den Rat einer medizinischen Fachperson.
Wissenschaftliche Quellen
- Cerf-Bensussan N, Gaboriau-Routhiau V. The immune system and the gut microbiota: friends or foes? Nature Reviews Immunology. 2010;10:735–744.
- Kamada N, et al. Role of the gut microbiota in immunity and inflammatory disease. Nature Reviews Immunology. 2013;13:321–335.
- MacPherson CW, et al. Multistrain Probiotic Modulation of Intestinal Epithelial Cells‘ Immune Response to a Double-Stranded RNA Ligand, Poly(I·C). Applied and Environmental Microbiology. 2014;80.
- MacPherson CW, et al. Genome-Wide Immune Modulation of TLR3-Mediated Inflammation in Intestinal Epithelial Cells Differs between Single and Multi-Strain Probiotic Combination. PLOS ONE. 2017;12.
- West NP, et al. Bifidobacterium bifidum R0071 results in a greater proportion of healthy days and a lower percentage of academically stressed students reporting a day of cold/flu. British Journal of Nutrition. 2015;113:426–434.
- King S, et al. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults who develop common acute respiratory infectious conditions: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition. 2014.
