{"id":2359,"date":"2025-03-31T08:03:36","date_gmt":"2025-03-31T08:03:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/en-matiere-cardio-vasculaire-la-prevention-cest-la-sante\/"},"modified":"2025-04-30T11:03:56","modified_gmt":"2025-04-30T11:03:56","slug":"en-matiere-cardio-vasculaire-la-prevention-cest-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/en-matiere-cardio-vasculaire-la-prevention-cest-la-sante\/","title":{"rendered":"In kardiovaskul\u00e4ren angelegenheiten wie anderen bereichen heisst es : Vorbeugung ist gesundheit"},"content":{"rendered":"\n<p>Wie k\u00f6nnen nicht-\u00fcbertragbare Erkrankungen, insbesondere kardiovaskul\u00e4re, die mehr als 2 Millionen Personen in der Schweiz betreffen (BAG 2020) und unser Gesundheitsbudget gravierend belasten (80% der Gesundheitskosten) hinausgez\u00f6gert oder besser noch vermieden werden? Durch Vorbeugung.<\/p>\n\n\n\n<p>In der Tat sind zu hohe Werte von schlechtem Cholesterin genauso wie Bluthochdruck \u00abstille\u00bb Krankheiten (ohne Symptome und deshalb oft erst sp\u00e4t entdeckt), die das Risiko zur Entwicklung von komplizierten Herz-Kreislauf-Erkrankungen massiv erh\u00f6hen und zu einem Schlaganfall f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>Cholesterin und Bluthochdruck sind wichtige Risikofaktoren f\u00fcr die Gesundheit, aber es sind auch Faktoren, die oftmals steuerbar sind (die WHO beispielsweise sch\u00e4tzt, dass eine Cholesterinsenkung von 10% bei einem 40-j\u00e4hrigen Mann zu einer 50% Reduktion von kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen in den folgenden 5 Jahren f\u00fchren kann), und das in erster Linie durch Vorbeugung.<\/p>\n\n\n\n<p>Aber welche?<\/p>\n\n\n\n<p>Die Impfung? Sicherlich ist diese der beste Schutz gegen viele Infektionskrankheiten. Aber es gibt keine Impfung gegen zu viel Cholesterin oder gegen Nikotinsucht, was viele Infarkte verursacht.<\/p>\n\n\n\n<p>Arzneimittel? Weder sehr hilfreich noch sehr effizient zum Vorbeugen von kardiovaskul\u00e4ren Ereignissen, wenn man nie krank war. Das heisst bei der Prim\u00e4rpr\u00e4vention: Wenn 100 Personen Statine einnehmen zum Cholesterin senken, vermeidet eine einzige einen kardiovaskul\u00e4ren Vorfall nach zweieinhalb Jahren Behandlung, ohne Wirkung auf die Sterblichkeit, gem\u00e4ss einer k\u00fcrzlich im November 2020 erschienenen Meta-Analyse im JAMA.<\/p>\n\n\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die beispielsweise pflanzliche Polyphenole enthalten? Diese k\u00f6nnen mit einigen Vorteilen eingenommen werden, m\u00fcssen aber unbedingt in Begleitung mit einer Lebensstill\u00e4nderung einhergehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Was bieten wir also an, das von grundlegender Bedeutung ist?<\/p>\n\n\n\n<p>EIN EINFACHES UND AUSSAGEKR\u00c4FTIGES AKRONYM IST SANTE. DIESES FASST IN 5 PUNKTEN (SPORT, ALKOHOL, NAHRUNG, TABAK, ENVIRONMENT = UMWELT) SIMPLE MESSUNGEN ZUSAMMEN, DIE VALIDIERT UND N\u00dcTZLICH F\u00dcR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL UND ZUR UNTERST\u00dcTZUNG DER IMMUNABWEHR SIND, WAS ZUS\u00c4TZLICH KARDIOVASKUL\u00c4RE RISIKEN VERMINDERT [1]<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sport treiben oder besser t\u00e4glich k\u00f6rperlich aktiv sein, in dem jede Gelegenheit genutzt wird zum Laufen, Treppen steigen oder mit dem Velo unterwegs zu sein. 150 Minuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche, aufgeteilt auf mindestens 10-Minuten am St\u00fcck, zeigen eindeutige Vorteile f\u00fcr die Gesundheit. [1]<\/li>\n\n\n\n<li>Den Alkoholkonsum m\u00e4ssigen auf 1-2 Gl\u00e4ser Wein pro Tag. Gem\u00e4ss aktuellen Studien sollte diese Schwelle sogar noch mehr gesenkt werden zur Verringerung der Gesundheitsrisiken (WHO).<\/li>\n\n\n\n<li>Die Nahrung oder auf die Ern\u00e4hrung achten mit einem einfachen 3V-Prinzip: Eine Vielfalt an saisonalen und lokalen Nahrungsmitteln verzehren. Anst\u00e4ndig essen durch Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln. Vegetarische, das heisst pflanzliche, Lebensmittel konsumieren, insbesondere solche reich an Polyphenolen, und Einschr\u00e4nkung des Fleischkonsums. Und das zusammen mit viel Geselligkeit und gutem Gewissen. [2]<\/li>\n\n\n\n<li>Tabak: Gar nicht rauchen oder damit aufh\u00f6ren. Bereits eine Zigarette pro Tag erh\u00f6ht das Gesundheitsrisiko. Rauchen bedeutet eine um 10 Jahre verk\u00fcrzte Lebenserwartung, fast 10\u2019000 vorzeitige Todesf\u00e4lle pro Jahr in der Schweiz sowie Kosten in Milliardenh\u00f6he. [1]<\/li>\n\n\n\n<li>In einer gesunden Umwelt (Environment) zu leben, insbesondere mit regelm\u00e4ssigem Kontakt zur Natur, bietet auch k\u00f6rperliche Vorteile durch Regulierung des Immunsystems (weniger Allergien und Infektionen) sowie physiologisch durch Fernhalten von Stressquellen und Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t. [3]<br>Durch Befolgen der Ratschl\u00e4ge f\u00fcr einen gesunden Lebensstil k\u00f6nnten 80% der kardiovaskul\u00e4ren Erkrankungen vermieden werden, laut WHO.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Also weshalb treten diese Erkrankungen immer noch so h\u00e4ufig auf? Wenn die Antwort so einfach w\u00e4re, w\u00fcrden sich alle an diese Empfehlungen halten. Dabei handelt es sich bei allen Punkten von SANTE um Gewohnheiten und Verhaltensweisen. Und es ist nicht einfach, fest verankerte Angewohnheiten zu \u00e4ndern, die oft schon seit der Kindheit oder Jugend bestehen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nebst der Empfehlung der regelm\u00e4ssigen Messung des Bluthochdrucks sowie des Cholesterinspiegels ab dem 50. Lebensjahr bleibt ein weiterer individueller Ansatz: die Person als Ganzheitliches betrachten, Evaluierung ihrer Gesundheitsrisiken, sie mit Objektivit\u00e4t informieren und zu \u00c4nderungen motivieren, ihre Zweifel und Entscheidungen teilen und sie immer wohlwollend unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n<p>[1]https:\/\/www.bag.admin.ch\/bag\/de\/home\/gesund-leben\/gesundheitsfoerderung-und-praevention\/praevention-nichtuebertragbare-krankheiten\/ab-heute-vorbeugen.htm<\/p>\n\n\n\n<p>[2]https:\/\/theconversation.com\/alimentation-protegez-votre-sante-et-la-planete-grace-a-la-regle-des-3v-117033<\/p>\n\n\n\n<p>[3] https:\/\/www.revmed.ch\/RMS\/2020\/RMS-N-714-1\/Contact-avec-la-nature<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie k\u00f6nnen nicht-\u00fcbertragbare Erkrankungen, insbesondere kardiovaskul\u00e4re, die mehr als 2 Millionen Personen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1103,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[],"class_list":["post-2359","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-achten-sie-auf-ihr-herz-und-ihre-arterien"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2359","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2359"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2359\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2361,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2359\/revisions\/2361"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.pharmalp.ch\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}